Napetost i iscrpljenost
Često osjećaš napetost, teško se stvarno odmaraš ili imaš osjećaj da si stalno u aktivaciji autonomnog živčanog sustava, čak i kada više nemaš energije.
Za koga
Ne moraš imati naziv za ono što ti se događa da bi zasluživalo pažnju.
Možda primjećuješ napetost, umor, preplavljenost emocijama, teškoće u odnosima ili osjećaj udaljenosti od sebe. Možda samo osjećaš da želiš bolje upoznati sebe i ono što ti se događa. Možemo krenuti upravo od onoga što primjećuješ – u tijelu, emocijama, mislima i odnosima.
Kako radim
Prepoznaješ li se?
Možda ti je nešto od ovoga poznato.
Ne moraš imati jasno objašnjenje za ono što ti se događa. Možda se prepoznaješ u jednoj od ovih situacija, možda u nekoliko njih, a možda samo osjećaš da ti je potreban prostor u kojem možeš bolje razumjeti sebe.
Emocije koje je teško nositi
Emocije te ponekad preplave, teško ih prepoznaješ ili ih dugo držiš u sebi dok se ne pojave na način koji više ne možeš ignorirati.
Odnos prema sebi
Često sumnjaš u sebe, teško prepoznaješ vlastite potrebe ili imaš osjećaj da moraš biti bolja, jača ili drugačija da bi bila dovoljno dobra.
Odnosi i granice
Teško ti je reći ne, često se prilagođavaš drugima ili primjećuješ da se isti obrasci iznova pojavljuju u bliskim odnosima.
Tijelo koje reagira
Primjećuješ napetost, stezanje, nemir ili druge tjelesne reakcije koje se pojavljuju u stresnim ili emocionalno zahtjevnim situacijama.
Promjene i osjećaj da si zapela
Prolaziš kroz promjenu, gubitak ili razdoblje u kojem više ne želiš nastaviti na isti način, ali još ne znaš što bi trebalo biti drugačije.
Ovo nisu kriteriji ni dijagnoze. Dovoljno je da osjećaš da ti je potrebno nešto drugačije.
Što možemo istraživati
Ne tražimo samo što je problem, nego i što ti je potrebno.
Psihoterapijski rad može pomoći da jasnije primijetiš što se događa u tebi, kako reagiraš u određenim situacijama i što ti tada treba. Ne postoji unaprijed zadani cilj koji moraš postići — smjer procesa gradimo zajedno, iz onoga što je važno tebi.
01
Bolje prepoznati sebe
Primijetiti osjećaje, potrebe i tjelesne reakcije koje ponekad prepoznamo tek kada postanu vrlo snažne.
02
Razumjeti svoje reakcije
Istražiti što se događa kada se povučemo, preplavimo, prilagodimo drugima ili reagiramo na način koji nam kasnije više nema smisla.
03
Graditi jasnije granice
Bolje prepoznati gdje završavaju naše potrebe, a počinju očekivanja drugih — i pronaći više prostora da kažemo što nam odgovara, a što ne.
04
Pronaći više mogućnosti za drugačiji odgovor
Kada bolje primijetimo što se događa u nama, može se otvoriti prostor da ne moramo svaki put reagirati na isti način.
05
Vratiti se sebi
Istraživati tko si ispod obrazaca, očekivanja i načina na koje smo se naučili prilagođavati — i ponovno se povezati s onim što stvarno osjećamo, želimo i trebamo.
Promjena ne mora početi velikim korakom. Ponekad počinje time da jasnije primijetimo što se upravo događa.
Kada potražiti podršku
Ne moraš čekati da postane previše da napraviš prostor za sebe.
Terapija može biti podrška kada primijetiš da se isti obrasci ponavljaju, da se sve teže povezuješ sa svojim potrebama, tijelom i emocijama ili jednostavno osjetiš da je vrijeme za nešto drugačije.
Kada osjećaš da nešto više ne funkcionira
Ne mora postojati „veliki problem“. Dovoljno je primijetiti da nešto u tebi ili tvom životu više ne rezonira s onim što želiš.
Kada se isti obrasci ponavljaju
Ponekad razumijemo što radimo, ali ipak iznova reagiramo na isti način. Terapija može otvoriti prostor da zastaneš i istražiš što se događa ispod toga.
Kada se udaljiš od sebe
Možda je teško čuti vlastite potrebe, prepoznati što stvarno želiš ili osjetiti povezanost sa sobom. I to može biti dovoljno važan razlog za dolazak.
Kada želiš bolje upoznati sebe
Terapija nije samo prostor za rješavanje teškoća. Može biti i prostor za dublje upoznavanje sebe, svojih obrazaca, granica, emocija i onoga što želiš živjeti.
Ne moraš se prepoznati u svemu.
Ne moramo odmah znati što je to ni kamo će nas odvesti. Možemo krenuti upravo od onoga što je sada prisutno.
Dovoljno je da postoji nešto čemu želiš dati više pažnje.
Ako se u nečemu od ovoga prepoznaješ…
Možda je vrijeme da napraviš prostor za sebe. Javi se pa možemo vidjeti odakle krenuti i što ti je u ovom trenutku najvažnije.