Javi mi se
Tjelesno usmjeren terapijski rad

Kako radim

Ponekad znamo što nam se događa, a ipak nešto u nama ostaje isto.

Zato u terapiji ne ostajemo samo na riječima. Zajedno istražujemo i ono što se događa u tijelu – senzacije, impulse i emocije koje se pojavljuju u sadašnjem trenutku. Kroz taj kontakt stvaramo prostor za nova iskustva, dublje razumijevanje sebe i promjenu koja se može prenijeti i integrirati u svakodnevni život.

Dodatni alati

Tijelo u psihoterapiji

Tijelo nije samo ono što nosimo sa sobom. Ono je dio naše priče.

Ono što doživljavamo ne događa se samo u mislima. Naš unutarnji svijet može se pokazati kroz način na koji dišemo, držimo tijelo, osjećamo napetost, približavamo se ili povlačimo, kao i kroz različite senzacije i impulse. U ITP-u učimo to primjećivati i povezivati s onim što osjećamo, mislimo i živimo.

Razgovor

Ono što možemo staviti u riječi

Razgovor nam pomaže razumjeti tvoje iskustvo, životne okolnosti, odnose, potrebe i ono što ti je važno.

Tjelesno iskustvo

Ono što tijelo govori

Zajedno možemo istraživati senzacije, napetost, dah, držanje, pokret i impulse koji se pojavljuju dok govoriš ili dok nešto doživljavaš.

Emocije i odnos

Ono što se događa između nas

Važan dio terapije je i ono što se događa u sadašnjem trenutku – emocije, kontakt, reakcije i iskustvo odnosa. Kroz to možemo bolje upoznati svoje obrasce i otvoriti prostor za drugačije iskustvo.

Ne moramo sve odmah razumjeti. Ponekad je dovoljno zastati, osjetiti i biti znatiželjan prema onome što se događa.

Proces

Terapija je prostor u kojem se stvari mogu početi mijenjati iznutra.

ITP proces ne odvija se po unaprijed određenim koracima. Ponekad krenemo od onoga što možeš izgovoriti, a ponekad nas ono što se događa u tijelu odvede do nečega što još nema riječi. Kroz odnos, svjesnost i iskustvo postupno upoznajemo ono što je u tebi i tražimo nove mogućnosti.

Ovo nisu faze koje treba „proći“, već različiti dijelovi procesa koji se mogu međusobno ispreplitati.

  1. 01

    Upoznavanje

    Prije svega stvaramo odnos. Upoznajemo se, gradimo povjerenje i upoznajemo tvoj način doživljavanja sebe, drugih i svijeta.

  2. 02

    Svjesnost

    Počinjemo primjećivati ono što se inače odvija automatski – obrasce, emocije, tjelesne senzacije, impulse, potrebe i načine na koje reagiraš.

  3. 03

    Iskustvo

    Ono što prepoznajemo ne ostaje samo na razini razumijevanja. Kroz razgovor, tijelo, pokret, dah, emocije i odnos možemo istražiti kako nešto zaista doživjeti drugačije.

  4. 04

    Povezivanje

    Povezujemo ono što se pojavljuje u tijelu s osjećajima, mislima, iskustvima i odnosima. Tako se pojedini dijelovi iskustva počinju slagati u širu sliku.

  5. 05

    Integracija

    Ono što se događa u terapiji postupno pronalazi svoje mjesto i izvan terapijskog prostora – u svakodnevnim izborima, odnosima, granicama i načinu na koji živiš svoj život.

Sigurnost u procesu

Terapijski proces ne događa se bez tebe. Događa se s tobom.

Važno mi je da razumiješ što radimo i da se u svakom trenutku možeš uključiti u odluku o tome kako nastavljamo. Ne postoji tehnika, vježba ni smjer rada koji moraš prihvatiti samo zato što je predložen.

Tvoj tempo

Možemo usporiti, stati ili se zadržati na nečemu dulje. Tempo rada prilagođavam onome što se u tom trenutku događa i onome što možeš sigurno pratiti.

Možeš reći ne

Ako ti neki prijedlog ne odgovara, možeš ga odbiti ili tražiti drugačiji način rada. Pristanak nije nešto što se podrazumijeva.

Pitanja su dobrodošla

Možeš pitati zašto nešto predlažem, što određeni dio rada znači ili reći da nešto ne razumiješ. Važno mi je da proces ne bude nešto nejasno što ti se samo događa.

Zaustavljanje nije neuspjeh. Ponekad je upravo ono važan dio procesa.

Miran prostor u kojem se odvija terapijski susret

Jedan susret

Susret ima okvir, ali ne unaprijed napisani scenarij.

Svaki susret može izgledati malo drugačije, ovisno o tome s čime dolaziš i što se u tom trenutku pokazuje važnim. Ne moraš pripremiti temu niti unaprijed znati što želiš postići.

  1. 01

    Dolazimo do onoga što je danas prisutno

    Možemo krenuti od onoga što se dogodilo između susreta, osjećaja s kojim dolaziš ili nečega što se pojavi tek kada sjednemo zajedno.

  2. 02

    Zadržavamo pažnju tamo gdje ima smisla

    Pratimo ono što se događa u razgovoru, emocijama, tijelu i našem kontaktu. Možemo zastati uz neku senzaciju, primijetiti impuls, istražiti emociju ili jednostavno ostati uz ono što se u tom trenutku pojavljuje.

  3. 03

    Dajemo prostoru da se susret zaokruži

    Pred kraj susreta vraćamo pažnju na to gdje si sada i što ti je važno ponijeti sa sobom, bez pritiska da svaki put mora postojati veliko rješenje ili zaključak.

Nije cilj svakog susreta „doći negdje“. Ponekad je dovoljno bolje primijetiti gdje već jesi.

Ako ti ovakav način rada ima smisla…

Ako osjećaš da je vrijeme za sebe, javi mi se. Prvi korak možemo napraviti zajedno.

Javi mi se